Září 2018

7. 9.

7. září 2018 v 10:02
5 - 6. jsem nakonec taky měla "cheat day" nebo spíš jsem si jídlo nezapisovala, ale nějak extra špatně jsem nejedla. Byla jsem venku s kamarády a nějak jsem na to neměla čas, s tou výzvou začínám dneska, ikdyž nemám moc dobrou náladu, tak snad se k tomu dokopu.

Úterý 4. 9. 2018

4. září 2018 v 15:05
Dneska jsem si dala cheat day a nic nepočítám a nehlídám. Vážila jsem se a váha ukázala jen o 0,3kg méně, takže to nestačí, omezím kalorie pod 1000kcal na den a nejspíš začnu od zítra cvičit podle Jillian Michael - její klasickou výzvu na 30 dní. Prvních 10 dní se cvičí level 1, daších 10 level 2 a posledních 10 dní level 3. Dávám sem odkaz na level 1. Napište, jestli do toho nechcete jít někdo se mnou :)

https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997

Soupis posledního týdne

4. září 2018 v 15:00

Čtvrtek 30. 8. 2018

sn: anglická snídaně (222kcal)
ob: bram. kaše, špenát, fazole, kukuřice (364kcal)
sv: ovoce (93kcal)
ve: acidofilní mléko + rajče (153kcal)
výdej: 2000kcal

celkem: 832 - 2000 = -1,168kcal

Pátek 31. 8. 2018

sn: bageta s máslem a šunkou (212kcal)
ob: nugetky s hranolkami (476kcal)
ve: párek s chlebem (325kcal)
výdej: 1800kcal

celkem: 1013 - 1800 = -787kcal

Sobota 1. 9. 2018

sn: káva (80kcal)
ob: tatarák + kaiserka (310kcal)
sv: ovoce (102kcal)
ve: burgery od přítele
výdej: 1800kcal

celkem: 1048 - 1800 = -752kcal

Neděle 2. 9. 2018

sn: káva (80kcal)
ob: burger (424kcal)
sv: ovoce a tousty (304kcal)
ve: káva a chipsy (186kcal)
výdej: 1700

celkem: 994 - 1700 = -706kcal

Pondělí 3. 9. 2018

sn: káva a sušenka (354kcal)
ob: dalamánek (242kcal)
sv: káva (80kcal)
ve: obložený talíř (340kcal)
výdej: 2050kcal

celkem: 1098 - 2050 = -952kcal



Fight with weight

4. září 2018 v 10:00 | Daisy
Rozhodla jsem se, že s nadváhou skoncuji. Po týdnu normální diety se váha nehnula, půjdu na to drasticky, snad mi to vydrží až do cíle!